Was ist Knochenmasse? - VITEK VT-1964 BK - Bedienungsanleitung - Seite 6

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DEUTSCH

Fettgewebe führen, aber nur in dem Fall, wenn Zunahme
der Muskelmasse vorkommt.

Was ist Knochenmasse?

Die Grundlage des Gerippes eines Menschen bilden die
Knochengewebe, die sich durch Festigkeit und Wider-
standsfähigkeit zu den Außeneinflüssen kennzeichnen,
indem sie dabei innere Organe schützen und zusammen
mit dem Muskelgewebe die Bewegungsfähigkeit eines
Menschen gewährleisten.
Dem Messen der Knochenmasse liegt die Bestimmung
der Masse der Mineralstoffe im Körper (Kalzium oder
andere Stoffe) zugrunde. Die Untersuchungen haben
gezeigt, dass die Entwicklung der Muskelgewebe die
Gerippeknochen verstärkt. Diese Tatsache ist bei der
Erstellung einer Diät und der Körperbelastungen zu
berücksichtigen, damit die Knochen fest und gesund
bleiben.
Die Knochenmasse ändert sich fast nicht, dabei ist eine
bestimmte Reduzierung unter Einwirkung von vielen
Faktoren (Masse, Körperhöhe, Alter, Geschlecht) mög-
lich. Deshalb enthält diese Bedienungsanleitung keine
Empfehlungen und Normwerte für Knochenmasse.

Empfohlener täglicher Bedarf an Kalorien

Der tägliche Bedarf an Kalorien ist eine Energiemenge,
die der Körper bei völliger Ruhe zur Aufrechterhaltung
seiner Hauptlebensfunktionen (zum Beispiel, wenn Sie
einfach 24 Stunden im Bett liegen) braucht. Die notwen-
dige Kalorienmenge hängt von Gewicht, Körperhöhe
und Alter eines Menschen zum großen Teil an. Solche
Kalorienmenge ist für den Körper nötig, und diese soll
dem Körper in Form von Nahrungsmitteln zurückge-
geben werden. Falls Sie kleinere Kalorienmenge lange
Zeit bekommen, kann das ihre Gesundheit negativ
beeinflussen.

Analyse der Abwiegen-Ergebnisse

Die kurzzeitigen Körpermasseänderungen innerhalb
von einigen Tagen werden, in der Regel, von geringem
Flüssigkeitsverlust in Geweben Ihres Körpers hervorge-
rufen. Analysieren Sie die Ergebnisse des regelmäßigen
Abwiegens längere Zeit. Die Ergebnisbewertung wird
auf Grund der Änderung der Gesamtkörpermasse, des
Prozentverhältnis von Fett und des Flüssigkeitsgehalts
in den Geweben gegeben und hängt von der Zeitdauer,
wenn solche Änderungen ereignet haben, ab.
Kurzzeitige Angabenänderungen im Laufe des Tages
können sich von den Angabenänderungen im Laufe
der Woche oder des Monates merklich unterscheiden.
Kurzzeitige Angabenänderungen sind, in der Regel,
mit dem Flüssigkeitsgehalt der Körpergeweben
verbunden; mittel- und langfristige Änderungen
werden aber durch die Änderungen der Fettmenge und
der Muskelmasse hervorgerufen.

–

So können kurzzeitige Gewichtsreduktion und
gleichzeitige Erhöhung oder unveränderliche
Fettmenge in den Körpergeweben durch die Re-
duzierung der Flussigkeitsmenge nach der
Körperbelastung, Sauna und beim schnellen Ge-
wichtsverlust hervorgerufen werden.

–

Die mittelfristige Gewichtszunahme, die Reduzie-
rung der Fettmenge oder unveränderliche Fett-
menge in den Körpergeweben können durch die
Erhöhung der Muskelmasse hervorgerufen werden.

–

Falls Sie die gleichzeitige Reduktion des Gesamts-
gewichts und Fettgehalts feststellen, ist Ihre Diät
wirkungsvoll, das heißt, der Fettanteil reduziert sich
in Körpergeweben.

–

Eine Kombination von Diät mit verschiedenen
Körperbelastungen ist ideal, dabei können Sie
mittelfristige Erhöhung der Muskelmasse in Kör-
pergeweben bemerken.

Normaler Wassergehalt im Körper für Damen 45-60%, für Herren 50-65%

Alter

% Fett

% Wasser

% Muskelmasse

Mann

Niedriges Mittleres

Höhes

Niedriges

Mittleres

Höhes

Niedriges

Mittleres

Höhes

20-39
40-59
60-79

5.0-7.9

5.0-10.9
5.0-12.9

8.0-19.0

11.0-22.0
13.0-25.0

19.1-45.0

22.1-45.0
25.1-45.0

38.0-54.9
38.0-49.9
38.0-49.9

55.0-70.0
50.0-68.0
50.0-65.0

70.1-85.0
68.1-85.0
65.1-85.0

45.0-72.9
45.0-69.9
45.0-66.9

73.0-82.0
70.0-79.0

67.0-77.0

82.1-95.0
79.1-95.0
77.1-95.0

Frau

% Fett

% Wasser

% Muskelmasse

20-39
40-59
60-79

5.0-20.9
5.0-22.9
5.0-23.9

21.0-33.0

23.0-35.0
24.0-36.0

33.1-45.0
35.1-45.0
36.1-45.0

38.0-47.9
38.0-44.9
38.0-44.9

48.0-65.0
45.0-65.0
45.0-65.0

65.1-85.0
65.1-85.0
65.1-85.0

45.0-67.9
45.0-64.9
45.0-61.9

68.0-77.0
65.0-75.0
62.0-72.0

77.1-95.0
75.1-95.0
72.1-95.0

Ein Mann,

der bis 10

Stunden in

der Woche

Sport treibt

% Fett

% Wasser

% Muskelmasse

20-39
40-59
60-79

5.0-5.9
5.0-5.9
5.0-7.9

6.0-12.0
6.0-13.0
8.0-13.0

12.1-45.0
13.1-45.0

13.1-45.0

38.0-54.9
38.0-49.9

38.0-49.9

55.0-71.0

50.0-69.0
50.0-67.0

71.1-85.0

69.1-85.0
67.1-85.0

45.0-74.9
45.0-72.9

45.0-69.9

75.0-85.0
73.0-83.0
70.0-80.0

85.1-95.0
83.1-95.0
80.1-95.0

Eine Frau,

die bis 10

Stunden in

der Woche

Sport treibt

% Fett

% Wasser

% Muskelmasse

20-39
40-59
60-79

5.0-13.9
5.0-15.9
5.0-16.9

14.0-18.0

16.0-20.0
17.0-20.0

18.1-45,0
20.1-45.0
20.1-45.0

38.0-47.9
38.0-44.9
38.0-44.9

48.0-66.0
45.0-65.0
45.0-65.0

66.1-85.0
65.1-85.0
65.1-85.0

45.0-67.9
45.0-65.9
45.0-64.9

68.0-80.0
66.0-78.0
65.0-76.0

80.1-95.0
78.1-95.0
76.1-95.0

Anmerkung:

Die Tabellenangaben sind zur Empfehlung angegeben.

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